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domingo, 4 de maio de 2014

TESTE da semana: Como está sua AUTOESTIMA???

Como está sua AUTOESTIMA? Faça aqui uma autoavaliação!

Responda ao Teste e veja como está sua autoestima neste momento.
A autoestima é um componente essencial da motivação. Ao mesmo tempo que a baixa autoestima suga energia e a utiliza para te deixar mais 'pra baixo' ainda, ela também bloqueia qualquer energia positiva que as outras pessoas queiram te transmitir. Chamar para sair, elogiar, incentivar, tentar motivar... nada disto adiantará se você estiver com baixa autoestima.
 
Este deve ser um motivo de preocupação: manter elevada sua autoestima. Pequenos detalhes no seu dia a dia podem ajudar, como cuidar de sua saúde (alimentação saudável, exercícios físicos regularmente, tomar sol - sim, tomar sol é essencial para ajudar a aumentar a autoestima), além de comportamentos positivos (evitar companhias que sugam sua energia - pessoas que te humilham, que te fazem sentir mal consigo próprio(a), que não agem corretamente com você ou com outras pessoas), fazer coisas que lhe agrada (hobbies), exercitar a mente (ler livros, aprender coisas novas) assistir coisas que te fazem bem (evite programas de televisão ou filmes que incitem violência, agressividade, discussões, brigas ou competitividade excessiva). Evite nestes períodos qualquer atividade competitiva que lhe faça sentir mal. Sua fragilidade poderá ser agravada ao final.
Agora, se você está com alta autoestima, faça sua parte: ajude quem não está se sentindo bem consigo mesmo(a)! A autoestima multiplica-se rapidamente, se você deixar multiplicar. Exercite! Reproduza este sentimento!
 
Responda para cada uma das perguntas a frequência com que você sente cada afirmação, na sua vida diária. Ao final, clique no botão ‘calcular pontos’ e compare com a tabela de resultados. Não deixe de responder a nenhuma das questões:


1. Fico ofendido(a) ao receber críticas :
 
2. Quando passo por períodos de stress, minha saúde fica debilitada e acabo doente:
 
3. Faço coisas contra a minha vontade para agradar aos outros e ser aceito(a) no grupo:
 
4. Costumo exagerar meus defeitos e minimizar minhas qualidades:
 
5. Ao conhecer alguém bem-sucedido, fico pensando: "Por que não sou assim?":
 
6. Sinto que não posso contar com meus amigos, porque nossa amizade é superficial:
 
7. Sou perfeccionista e exijo muito mais de mim mesmo que dos outros:
 
8. Relacionar-me com outras pessoas é uma tarefa árdua, que exige um enorme esforço:
 
9. Antes de apresentar algum trabalho ou projeto, sinto que vou fracassar:
 
10. Evito criar intimidade com outras pessoas:
 
11. Sinto-me inseguro ao encarar um novo desafio:
 
12. Culpo-me quando as coisas não saem como o planejado:
 
13. Quando meu sucesso é reconhecido, desconfio dos elogios:
 
14. Acho que pedir ajuda diante de um problema é sinal de fraqueza:
 
15. Antes de um compromisso social, tomo bebida alcoólica ou algum calmante para me sentir mais seguro:

pontos.
 
-Menos de 35 pontos: Você tem uma visão positiva de si mesmo. Orgulha-se de ser quem é e valoriza suas habilidades.
 -Entre 35 e 44 pontos: Sua autoestima pode melhorar. Preste atenção em como se sente em relação a si mesmo e aos outros e, a partir daí, concentre seus esforços para reconhecer seu devido valor.
 -Acima de 44 pontos: Sua autoestima está muito baixa. Essa percepção negativa que você tem de si mesmo pode prejudicar sua qualidade de vida e seu prazer de viver. Se achar que não consegue melhorar a autoestima sozinho, fazer terapia pode ajudar nesse processo.

 
 (Este teste foi elaborado pela psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association do Brasil (ISMA-BR), a pedido da revista Veja, com base numa pesquisa internacional sobre autoestima.)
Você acrescentaria mais itens à esta lista? Acrescente abaixo e divida conosco:

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