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domingo, 10 de agosto de 2014

DESAFIO 14: acorde 30 MINUTOS ANTES do habitual TODAS AS MANHÃS, por 30 DIAS

Em geral, temos uma vida corrida, em especial durante a semana. A menos que você não inicie sua jornada de trabalho ou faculdade pela manhã, provavelmente seu dia já começa na correria. Se tiver filhos, se seu trabalho fica distante da sua residência, se utiliza transporte público, então, sua correria é mais que dobrada.
Há pessoas que até deixam de tomar café da manhã para não perder a hora de chegar no trabalho (um risco enorme para a própria saúde, tendo em vista ser a refeição mais importante do dia!).
Você está ciente que o ritmo como você acorda e inicia o dia irá ditar boa parte de seu humor ao longo do mesmo dia? Pois é. Se seu dia começar menos estressante, por mais situações difíceis pelas quais você passe durante o mesmo, você terá melhores condições de suportar a pressão, do que se todos os dias já começar ‘pulando’ da cama e correndo!
Então, eis o desafio de hoje: pelos próximos 30 dias você acordará pelo menos 30 minutos antes do habitual! E caso você já vá dormir tarde, procure dormir antecipadamente também, de modo a cumprir uma noite de sono de pelo menos 6 a 7 horas.
Você perceberá que poderá tomar um café da manhã mais tranquilo(a), além de aos poucos ir pegando o ritmo do dia (ao invés de já começar a mil por hora!). Acostumando-se a um início de dia mais tranquilo, até seu sono melhorará (pessoas acostumadas a acordar e já começar o dia de forma alucinante tendem a ter um sono mais leve, em especial nas horas próximas de levantar, o que dificulta o relaxamento e o descanso necessário para o corpo repor as energias).
Lembre-se de que somente o sono profundo relaxa. Quando você fica pouco ou nenhum tempo no sono profundo, talvez acorde até mais cansado do que quando for dormir.
Então, programe seu despertador, e até o desafio de amanhã!
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