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segunda-feira, 18 de agosto de 2014

DESAFIO 22: Faça 30 minutos de exercícios todos os dias

Sua vida depende de sua saúde. Não deixe para se preocupar quando já estiver doente. Se soubéssemos quão menos doloroso é prevenir com atitudes simples males tão dolorosos e prejudiciais, gastaríamos alguns poucos minutos por dia para ganharmos dias, meses e anos de saúde e bem estar ao lado das pessoas de que gostamos.
Não se trata apenas de evitar ter que tomar remédios ou prevenir doenças. É algo mais profundo: trata-se da consideração e respeito que você tem por si próprio(a) e por sua família. Você só existe e vive por conta de seu corpo. Se ele não está bem, não adianta ignorar. O corpo não é como um carro velho que podemos descartar e comprar um novo a qualquer momento. Você só tem este, queira você ou não. E vai te acompanhar até o fim de sua vida (ou te levar a ele). Só depende de você.

Seu desafio de hoje é fazer pelo menos 30 minutos de exercícios físicos todos os dias. Não precisa ser necessariamente em uma academia, sala de ginástica ou propriamente ‘atividade formalmente física’. Pode ser caminhar entre sua casa (ou alguns pontos de ônibus antes) e seu trabalho. Pode ser subir um prédio de escadas, em vez de elevador. Pode ser dar uma volta a pé após o almoço. Tudo vale, desde que você se exercite.
Tire o pó de sua bicicleta ergométrica! Puxe a esteira de debaixo da cama. Comece uma rotina de exercícios, fazendo pelo menos meia hora por dia.
Mas não é apenas isto. Esta rotina deverá estar acompanhada de alguns detalhes complementares: alimentação correta e regrada, e você deverá estar com um check-up médico feito a menos de um ano (se não estiver, faça imediatamente um).
Mãos na massa!

Até o desafio de amanhã!
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