Sua QUALIDADE DE VIDA, como ESTÁ? TESTE AGORA!

Como está sua QUALIDADE DE VIDA? Descubra AGORA!

Você possui atualmente uma ótima qualidade de vida? Não sabe como medir? Então faça agora o teste e descubra.

 

Uma boa qualidade de vida influencia na sua saúde, no seu bem estar, na sua capacidade de concentração e relaxamento, na diminuição do stress diário, no surgimento de doenças e perturbações psíquicas. E a médio e longo prazos é decisiva para você manter níveis altamente competitivos na carreira, na sua profissão, na vida escolar e na manutenção de um excelente equilíbrio interior, nos relacionamentos e família.

 

Você terá a oportunidade de poder comparar sua qualidade de vida com outras pessoas que conhece, de analisar seus próprios hábitos e rotinas, sabendo o que influencia seu bem estar. Poderá se programar para gradativamente adquirir novos hábitos positivos, e influenciar as pessoas à sua volta para também os terem.

 

Responda para cada uma das perguntas a frequência com que você sente cada afirmação, na sua vida diária (ou no da pessoa que você está analisando). Ao final, clique no botão ‘calcular pontos’ e compare com a tabela de resultados. Não deixe de responder a nenhuma das questões:

1. Tomo um bom café da manhã, com frutas, cereais, etc. Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre

 
2. Como frutas e vegetais crus pelo menos duas vezes ao dia.   Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre

 
3. Tomo menos que cinco doses de bebidas alcóolicas por semana.   Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre

 
4. Evito comer alimentos doces ou açúcar no dia-a-dia. Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre

 
5. Bebo no máximo quatro cafezinhos por dia. Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre

6. Bebo no mínimo cinco copos de água por dia. Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre

   
7. Pratico mais de 30 minutos de atividade física pelo menos três vezes por semana. Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre  

8. Evito drogas, inclusive álcool e tabaco. Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre
 
9. Quando exposto ao sol, por mais de 20 minutos, protejo minha pele com protetor solar, chapéu, etc. Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre
 
10. Sou capaz de expressar minha raiva ou meu descontentamento a fim de resolver os problemas, em vez de engolí-los. Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre  

11. Dedico à meditação ou ao relaxamento um mínimo de 15 a 20 minutos por dia. Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre  
12. Durmo bem, no mínimo 6 horas por noite. Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre  

13. No final do dia estou bem, tenho energia para atividades extras. Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre  

14. Não me sinto tenso ou ansioso, e gosto muito da minha vida. Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre  

15. Acredito que minha vida tenha propósito e significado. Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre  

16. O dia-a-dia é uma fonte de prazer para mim. Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre  

17. Vejo o futuro como uma oportunidade a mais de crescimento. Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre  

18. Tenho uma visão positiva do mundo. Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre  

19. Tenho atividades sociais em pelo menos três dias da semana. Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre  

20. Harmonia familiar faz parte de minha vida. Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre  

21. Tenho uma atividade que gosto de fazer regularmente (hobby, esporte, etc.), mas não me sinto obrigado a fazê-la. Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre  

22. Existe um bom equilíbrio entre minha vida pessoal de profissional. Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre  

23. Sinto-me confortável com a relação que tenho com o meu parceiro(a). Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre  

24. Minha vida sexual é gratificante. Nunca Raramente Algumas vezes Frequentemente Sempre

pontos.

 

-Menos de 56 pontos: Você não possui uma boa qualidade de vida. Analise suas respostas e acrescente novos hábitos. Seguindo a atual tendência você poderá sofrer de stress ou mesmo depressão mesmo com pequenos novos problemas ou perdas. Leia as demais postagens de nosso site e veja dicas de como melhorar sua auto-estima. Faça mais coisas que te façam bem e te agradem.
 -Entre 56 e 70 pontos: Você possui uma razoável qualidade de vida, mas ainda pode melhorar bastante. Há mais coisas que você poderia fazer para melhorar sua saúde e bem estar e não está fazendo. Analise suas respostas e veja que hábitos você pode acrescentar em sua rotina diária. E sempre mantenha os seus atuais bons hábitos, além de não acrescentar novos vícios. Sua suscetibilidade a stress, doenças somáticas e depressão é pequena, mas pode ser sensibilizada por grandes perdas ou problemas. Previna-se e melhore sua qualidade de vida.
 - -Acima de 70 pontos: Parabéns, você tem uma boa qualidade de vida. Mantenha sempre os bons hábitos que já possui, e procure incentivar as pessoas au seu redor a também tê-las: é a melhor forma de garantir que sua motivação e bem estar continuará firme: cuidando daqueles que estão próximos. Assim sua saúde e bem estar se manterão em ótimos níveis por muitos anos!